住まいのヒント【デトックスで健康に】
皆さんこんにちはサンクリエイトホーム渡辺です。
テレビや雑誌で見かける“体の内側から綺麗に”という言葉。
体の中から綺麗にするために欠かせないものに“デトックス”が挙げられます。
ダイエットをイメージする方も多いですが、デトックス＝ダイエットではありません。
しっかりやり方を覚えて健康な身体をつくりましょう。
◆ デトックスとは？
人間の体には、体内で不要になった「老廃物」、環境ホルモンを始めとした「有害化学物資」、銀、鉛、カドミウム、ヒ素といった「有害ミネラル」などの毒素が、知らず知らずのうちに溜まっています。
この毒素や有害なものを輩出するということがデトックスと言われています。
◆ メリットは？
デットクスを行うことによって、体内の余分な老廃物を排出することができ、体を整えることができます。
毒素を溜め込むと、むくみや肌荒れ、美容の大敵を呼び込んでしまうのです。
中には、不定愁訴と言われる原因不明の身体の不調が現れてしまうこともあります。
健康を保つためにも、悪い物を体外に排出する必要があるのです。
◆ 生活の中で意識してみましょう！
こまめに水を飲む
尿や便からのデットクスを行うことがとても大切です。
利尿作用をもたらすためにこまめに水を飲みましょう。また、忙しいからとお手洗いも我慢しないようにしましょう。
お風呂で体をしっかり温める
汗をたくさんかくことも効果的です。
体を冷やさず温めることで代謝も上がり、美容には良いことづくしです。
カリウム・食物繊維を摂取する
利尿を促進するカリウム、お通じ改善に効果的な食物繊維を多く含む食事をとることも大切です。
アボカドやオートミールを使った料理をいつもの料理に一品プラスしましょう。